Республика Крым, Советский район, с. Чапаевка, ул. Мира, д. 3
+7 (36551) 9-64-39: 9-63-97
053@crimeaedu.ru

Внимание!!!

 Уважаемые студенты, в период дистанционного обучения, продолжаем  проводить виртуальные спортивные соревнования на первенство по отдельным видам упражнений с 28 апреля по 06 мая. Соревнования будут проводиться в несколько этапов.

          Второй этап: с 28 апреля по 06 мая – упражнение «Прыжок в длину с места». Победитель тот, кто прыгнет в длину с места дальше всех  согласно правилам выполнения.

Свои видео с прыжком,  присылайте   на электронную почту: chuguy_63@mail.ru ;  или в социальную сеть ВКонтакте https://vk.com/id591050866  личным сообщением.

Подведение  итогов на лучшие результаты — 07 мая. Победителей  наградят грамотами и иными поощрениями,  результаты будут вывешены на доску «Рекорды техникума» и  размещены на сайте техникума.

Предлагаем Вам ознакомиться, как правильно выполнять это упражнение.

Прыжки в длину с мест

Прыжки в длину с места – несложное физическое упражнение. Основная роль в нем принадлежит быстрому и стабильному разбегу, а также мощному толчку. Во время полета также важно сохранять равновесие и правильно приземляться.

Прыжки в длину позволяют развивать скоростные и силовые показатели: чтобы мышцы начали работать во «взрывном» режиме, необходимо за короткий промежуток времени приложить большую силу. Во время выполнения упражнения задействуются мышцы передней поверхности бедра (квадрицепсы), ягодичные, мышцы стопы и голени, а также спинные мышцы-разгибатели.

Техника выполнения прыжка в длину с места

Правильное выполнение упражнения гарантирует безопасность спортсмена и помогает избежать травмы. Выделяют следующие фазы прыжка в длину с места:

1.     Подготовка перед отталкиванием. Принятие исходного положения – важный этап, так как оно позволяет сконцентрироваться и собрать все силы. Начальной фазой здесь является линии старта. Встать у стартовой точки, расставить ноги на ширину плеч;

  • Немного отвести руки за спину, согнуть в локтях и опустить вниз;
  • Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах, расположить первые по уровню носков;
  • Не отрывать стопы от земли, зафиксировать положение.

2.     Отталкивание. Производится сразу после подготовки. Задерживаться нельзя, потому что прыгнуть дальше не получится. Это связано с тем, что на первом этапе тело начинает инерционное движение.

  • Сделать резкий выпад руками вперед;
  • Подтянуть тазобедренные суставы;
  • Разогнуть колени;
  • Резко оторваться от земли.

3.     Полет и приземление.

  • Вытянуть тело по прямой линии, плавно разогнуть колени;
  • Перед приземлением опустить руки, стопы вынести вперед;
  • Аккуратно приземлиться на землю, согнув немного колени для поддержания равновесия;
  • Выпрямиться при посадке.

Следите за новостными событиями проводимых соревнований! Педагогом дополнительного образования Чугуй Любомирой Владимировной проводятся онлайн-консультации посредством электронной почты, соцсети ВКонтакте, Viber ,  по телефону +79787430361.